Акция!!! Студенческий безлимит

Акция "СТУДЕНТ Безлимит!!!"

Безлимитное посещение тренажерного зала всего за 250 грн в месяц!!!

Наличие студенческого обязательно

Подробности вы можете узнать, кликнув по ссылке

 

 

Статьи

Типы телосложения человека

Типы телосложения человека

Чтобы определиться с видом нагрузок в тренажерном зале и образом питания, прежде всего нужно определить тип своего телосложения.

Жиры в рационе спортсменов

Жиры в бодибилдинге

Как уже рассказывалось в предыдущих статьях, процентное соотношение жиров-белков-углеводов в диете спортсменов для набора мышечной массы составляет приблизительно 15 %-60 %-35 %. Ну а для похудения это соотношение изменяется в пользу белка 10%-45%-45%. Конечно, цифры приблизительные, но что примечательно, так  это присутствие жиров даже в диете на похудение. Почему же жиры исключать полностью нельзя и какова их роль в нашем организме?

Мышечный корсет для груди

упражнения для увеличения размера груди

Мышечный корсет для груди мечтает создать каждая девушка. Ведь в первую очередь грудь - это гордость девушки, на которую парни обращают внимание далеко не в последнюю очередь. Кроме того мышцы, поддерживающие грудь и сохраняющие правильную осанку в грудном отделе позвоночника, помогут вам забыть о болезненных ощущениях, вызванных усталостью мышц спины. Этот же корсет сохранит упругость груди за счет бандажного эффекта.

Курение и бодибилдинг

Курение и бодибилдинг

Курение в спорте - весьма болезненная тема. Каждый из нас может вспомнить известных спортсменов, которые заняв тренерские должности, часто мелькают перед телекамерами с сигаретами: например, Алексей Михайличенко или Олег Романцев. Сразу же возникает вопрос, появилась ли у них данная привычка после завершения карьеры игроков, или они умудрялись совмещать курение и спорт?

Кардио тренировка для сжигания жира

Кардио. Сжигание жира

Кардио - неотъемлемая часть любой жиросжигающей тренировки. Конечно, каждый из нас должен помнить, что сжечь максиму жира и сохранить побольше мышц нам поможет наша диета на рельеф. Но вот как правильно выбрать кардио тренировку, которая поможет нам подстегнуть достижение этого результата?

Молочная кислота в мышцах или «крепатура». Методы восстановления и выведения

Крепатура

Многим из нас знакома боль в мышцах после тренировки. Даже те люди, которые никогда не посещали тренажерный зал, фитнес клуб или просто местную качалку, знают о, так называемой, крепатуре после резкой физической нагрузки. Но вот откуда она возникает, знают немногие.

Позитивная и негативная фазы движения

Фазы движения

Любому спортсмену не раз приходилось слышать от своего тренера фразу с набором слов "позитивная и негативная фаза движения". Вот только что это значит, детально разбираются не все. Мы же попробуем выяснить, почему в бодибилдинге решили разделять движение на фазы, и какое влияние на мышцы оказывает так называемый позитив и негатив.

Углеводы. Простые и сложные

Углеводы

Если белки для нашего тела являются главным строительным материалом, то углеводы - лидеры энергообразования.

Как накачаться дома

Тренировки дома. Workout

Наверняка многие из вас задавались вопросом: "А возможно ли накачать мышцы в домашних условиях?".

Сплит-тренировка

Сплит-тренировка

Любой из принципов построения тренировок в тренажерном зале можно разделить на "все тело за одну тренировку" и на "разделение по группам мышц в разные дни". Сплит-тренировка - это одно из базовых понятий в бодибилдинге, которое обозначает построение тренировочного процесса по принципу разделения прорабатываемых групп мышц в разные дни. Само слово "сплит" (от англ. "split") означает "разделение", "раскол".

Страницы

Постоянно действующая акция!

Скидки на групповые и долгосрочные абонементы: -10%; - 20%; -30%

Узнать больше