Безлимитное посещение тренажерного зала всего за 250 грн в месяц!!!
Наличие студенческого обязательно
Занимаясь в тренажерном зале, Вы должны знать, что тренировка без травм возможна только при соблюдении двух принципов:
Ниже - разминка, которую можно использовать в любых видах спорта.
Основной принцип разминки заключается в том, что необходимо разогреть все группы мышц без исключения, делая дополнительный упор на те связки и суставы, которые будут выполнять на предстоящей тренировке главную работу.
Начинаем проработку мышц с шеи, переходим на плечевой сустав, затем разминаем локтевые связки и кисти. После этого приступаем к разминке таза, коленей и, наконец, стоп.
Упражнения, которые мы используем для разогрева наших мышц разнообразны, а в некоторых случаях могут быть весьма специфичны, но все они подчиняются главному принципу: плавный разогрев с нарастающим темпом во всех вращательных движениях, и постепенное увеличение нагрузки при растягивающих движениях.
Сигналом о готовности к тренировке должно служить отсутствие скованности в мышцах и связках, покрытие тела испариной (глубокий разогрев, а не поверхностное отношение к разминке!) и ощущение легкой налитости мышц кровью.
Соблюдая эти несложные правила разминки, вы всегда сможете снизить риск травмы при занятиях в тренажерном зале до минимума и наслаждаться прогрессом от полноценных тренировок.
© 2014 Павел Курской
Скидки на групповые и долгосрочные абонементы: -10%; - 20%; -30%