Акция!!! Студенческий безлимит

Акция "СТУДЕНТ Безлимит!!!"

Безлимитное посещение тренажерного зала всего за 250 грн в месяц!!!

Наличие студенческого обязательно

Подробности вы можете узнать, кликнув по ссылке

 

 

Статьи

Идеальное восстановление мышц после тренировок

Восстановление мышц - одна из трех основ, на которых строится весь наш результат в бодибилдинге. Конечно, первой основой восстановления для нашего организма в целом является качественный сон. Про последствия нарушения сна вы можете подробно узнать в статье "Сон и бодибилдинг". Но кроме сна немаловажную роль для постоянного прогресса играет частота и интенсивность тренировок.

Фармакология для натуралов

В данной статье речь пойдет вовсе не о стероидных препаратах, которые не ловят допинг-тесты. Мы поговорим о той фармакологии, которая не только разрешена к применению, но и рекомендуется при тяжелых физических нагрузках. А насчет приема или отказа от применения стероидов, я уже писал в статье "Стероиды. Можно или нельзя?".

10 способов ускорить метаболизм

Многие слышали об ускоренном или замедленном обмене веществ. Но не каждый разбирается в этом понятии, думая, что это врожденный фактор. Но это не так. Существует множество факторов, влияющих на скорость обменных процессов в нашем организме (подробно об этом в статье "Факторы метаболизма"). Сегодня же мы поговорим, каким образом ускорить ваш метаболизм для более успешной работы вашего тела.

Широкие плечи - путь к мечте

Для многих любителей тренировок в тренажерном зале приоритетными в накачке являются мышцы груди, бицепса и пресса. Но стоит ли забывать о плечах? Важность развитости дельт высока, так как именно плечи выгодно подчеркивают пропорции, а именно, треугольную форму вашего торса. Конечно, не стоит забывать о спине и избавлении от жировых запасов на талии, которые также формируют ваши пропорции идеального тела (об этом подробно в статье "Секреты красивой талии"). А правила широких плечей мы разберем в данной статье.

 

Укрепление связок коленного сустава

Не секрет, что одним из самых нагружаемых суставов в спорте является коленный. А вот методы укрепления связок коленного сустава для многих остаются загадкой.

Прежде, чем разбирать методы укрепления, нужно немного разобраться с анатомией интересующего нас сустава.

Причины застоя в мышечном росте

Вы уже не начинающий спортсмен. Вы регулярно уделяете время для своего физического здоровья, выполняете рекомендации тренера по тренировкам и питанию, но все равно перестали прогрессировать. Каковы же возможные причины застоя в мышечном росте? Вам нужно проанализировать весь процесс тренинга на выявление следующих факторов.

Золотые правила бодибилдинга

Любой спортсмен должен построить свой процесс тренинга на трех китах: диета, отдых, тренировки. Неважно, стремитесь ли вы набрать мышечную массу или сжечь жировые отложения, вам придется в равной степени уделять внимание всем трем компонентам. Ведь упустив всего один из них, вы растеряете весь конечный результат от тяжелой работы в тренажерном зале.

Основные правила тренинга

Перейдем непосредственно к правилам построения тренировочного процесса для набора мышечной массы.

Самые глупые стереотипы о качках и бодибилдерах

Начну обзор самых распространенных глупостей про бодибилдеров, которые стойко укоренились среди людей, далеких от спорта. Очень бы хотелось разрушить данные стереотипы, хотя бы проведя их краткий обзор.

5 альтернатив изматывающему кардио

Во время тренировок для похудения мы всегда должны включать кардио. Силовые тренировки в тренажерном зале помогают нам не терять большое количество мышечной массы, правильная диета снимает избыток калорий. А вот стимуляция сжигания жировой прослойки обеспечивает кардио.

Протеин на воде, соке или молоке?

 

При выборе жидкости для вашего протеинового шейка важно знать, каковы преимущества молока перед соком или водой, а также когда же молоко или сок лучше не использовать.

Преимущества молока для коктейля:

  1. Приятный вкус
  2. Стимуляция выброса инсулина
  3. Молоко увеличивает калорийность

Преимущества сока:

  1.  Сладость фруктовость вкуса
  2. Дополнительная калорийность

Преимущества воды:

Страницы

Постоянно действующая акция!

Скидки на групповые и долгосрочные абонементы: -10%; - 20%; -30%

Узнать больше