Посетители тренажерных залов очень много времени готовы уделять прессу, но абсолютно флегматично относятся к мышцам поясницы. Но ведь прямые поясничные мышцы являются антагонистами к абдоминальным мышцам живота. А значит, чрезмерное развитие пресса по отношению к поясничным вызовет дисбаланс, который в крайнем случае может даже приводить к травмам в базовых упражнениях.

Трибулус - известный препарат спортивного питания, набравший популярность в последнее десятилетие благодаря своим свойствам повышать естественную выработку тестостерона. Благодаря входящим в состав трибулуса различным алкалоидам, биофлавоноидам, стероидным гликозидам и дубильным веществам, он обладает противовоспалительным действием, является неплохим диуретиком и оказывает сильное влияние на либидо. Но стоит вопрос, а не слишком ли сильно преувеличены его возможности в вопросе повышения тестостерона в организме? Ответ на этот вопрос могут дать только исследования ученых.

Креатин - одна из наиболее популярных пищевых добавок из спортивного питания. В виду своей доказанной эффективности, он нашел применение и в бодибилдинге. Креатин является пищевой добавкой, а значит, полностью разрешен к употреблению международным антидопинговым комитетом. Основное его действие направлено на быстрое восстановление энергии в наших мышцах, а с ним и повышение работоспособности в любом из видов нагрузки.

Различные продукты питания имеют не только разную калорийность, но и скорость усвоения, что существенно влияет на употребление этих продуктов для диеты. Немаловажным фактором при выборе составляющих вашей диеты является гликемический индекс продуктов. Именно он отображает скорость усвоения углеводов из употребленной пищи. Разберемся с этим вопросом более детально.