Статьи

Хитиновая диета - для тех, кому не хватает денег на протеин

Опубликовано 13.06.2015 - 13:16

В условиях развития экономического кризиса в Росси и Украине мне часто задают вопрос: "Что делать, если не хватает денег на нормальное питание?". В связи с этим я долго думал, подбирал рацион, исходя из цен в супермаркетах, но качественной диеты дешевле, чем 7 долларов в день придумать не смог. А сейчас 210 долларов в месяц на одну только еду может позволить себе далеко не каждый.

Обдумав эту проблему, я нашел выход.

Разминка перед тренировкой в тренажерном зале

Опубликовано 12.06.2015 - 17:31

Занимаясь в тренажерном зале , Вы должны знать, что тренировка без травм возможна только при соблюдении определённых правил. Обязательная разминка одно из них.

Как накачать трицепс

Опубликовано 07.06.2015 - 00:28

Базовые и изоляционные упражнения для проработки мышц трицепса

Атлас мышц человека

Опубликовано 04.06.2015 - 18:07

Атлас мышц тела человека должен знать каждый тренирующийся атлет, будь это начинающий спортсмен, продвинутый "качок" или практикующий тренер. Ведь без знания анатомии мышц и принципа работы каждой из мышечной групп, невозможно правильно подобрать цикл упражнений для тренировки с отягощениями.

Как накачать пресс и убрать живот

Опубликовано 03.06.2015 - 02:42

Убрать живот получится с помощью правильной диеты на похудение и подбором кардио. Открыв мышцы, скрытые под жировой прослойкой, мы легко сможем подкачать пресс до состояния плитки шоколада.

Техника выполнения упражнений на тренажерах

Опубликовано 29.05.2015 - 15:52

Очень важно при занятиях на тренажерах придерживаться определенных правил. Это касается не только точности техники выполнения упражнений, но и обязательных разминки и растяжки, изменения режима питания и сна.

Приведи себя в форму всего одним упражнением!

Опубликовано 28.05.2015 - 09:58

Если вы планируете начать ходить в тренажерный зал , но пока не имеете такой возможноти, и все же хотите заняться своим телом уже сейчас, упражнение «Планка» поможет укрепить мышцы пресса, создать мышечный корсет вокруг поясницы, подтянуть бедра и поднять тонус мышц груди и плеч.

Проблемы похудения

Опубликовано 18.05.2015 - 15:04

Хотелось бы подробно рассмотреть наиболее распространенные проблемы, которые мешают нам похудеть. Анализ проводился среди спортсменов и посетителей тренажерных залов. Вы узнаете не только о самих препятствиях, но и маленьких секретах в их преодолении.

Лучшие источники растительного протеина

Опубликовано 01.05.2015 - 18:51

Для бодибилдеров значительно большую ценность имеет животный белок. Ведь он лучше усваивается, легче доступен, да и мясные продукты содержат белка в процентном соотношении гораздо больше, чем растительные, да и биологическая доступность белка в животных продуктах выше (об этом более подробно читайте в статье "Биологическая доступность белка"). Но что же делать вегетарианцам, в основе диеты которых лежат лишь растительные продукты. Вот именно для вегетарианцев очень важен вопрос лучших источников белка из растительных продуктов.

Как сберечь здоровые суставы до глубокой старости

Опубликовано 28.04.2015 - 13:56

Всем известно, что мышцы восстанавливаются гораздо быстрее, чем суставы и связки. В случае со спортом раскачать мышечные волокна проще и быстрее, чем повысить силу сухожилий. Но ведь именно физические нагрузки рекомендуют для долгой и активной жизни. С другой стороны они могут вредить нашим суставам, восстановление которых стоит немалых сил и времени