В наше время все больше набирают популярность занятия фитнесом и бодибилдингом. В сфере фитнеса получают распространение различные направления: аэробика, силовой фитнес, стэпы, пилатес, танцевальные и другие виды фитнеса. С выбором направления проще попробовать и остановиться на одном из них, ведь в каждом есть свои плюсы и минусы, каждое из направлений поможет вам достигнуть результата в обретении здорового тела, но это требует определенных усилий.

Многим из нас знакома проблема при прокачке мышц задней поверхности бедра, когда при сгибании ног лежа или сидя в тренажере появляется ощущение напряжения икроножных. Все объясняется достаточно просто: виной всему положение стоп ваших ног при выполнении данных упражнений. При выполнении сгибания коленного сустава на помощь бицепсу бедра, полусухожильным и полуперепончатым мышцам бедер на помощь приходят икроножные. Это происходит в силу того, что "икры" крепятся к коленному суставу.

Креатин - одна из наиболее популярных пищевых добавок из спортивного питания. В виду своей доказанной эффективности, он нашел применение и в бодибилдинге. Креатин является пищевой добавкой, а значит, полностью разрешен к употреблению международным антидопинговым комитетом. Основное его действие направлено на быстрое восстановление энергии в наших мышцах, а с ним и повышение работоспособности в любом из видов нагрузки.