Во время тренировок для похудения мы всегда должны включать кардио. Силовые тренировки в тренажерном зале помогают нам не терять большое количество мышечной массы, правильная диета снимает избыток калорий. А вот стимуляция сжигания жировой прослойки обеспечивает кардио.

При выборе жидкости для вашего протеинового шейка важно знать, каковы преимущества молока перед соком или водой, а также когда же молоко или сок лучше не использовать.

Преимущества молока для коктейля:

1. Приятный вкус
2. Стимуляция выброса инсулина
3. Молоко увеличивает калорийность

Преимущества сока:

1. Сладость фруктовость вкуса
2. Дополнительная калорийность

Преимущества воды:

Судороги достаточно частое явление в тяжелом спорте. Само по себе, судорога - это неподконтрольное болезненное сокращение мышцы во время или сразу после физических нагрузок. Судороги имеют разный характер. К сожалению, до конца все причины их появления учеными не исследованы. Но про спортивную составляющую этой проблемы известно достаточно.

Причины судорог

Перенапряжение