Безлимитное посещение тренажерного зала всего за 250 грн в месяц!!!
Наличие студенческого обязательно
Заблуждение основано на том, что многие не знают, что мышцы растут тогда, когда отдыхают. Т.е. в период восстановления наше тело нуждается в неменьших дозах аминокислот, что и в тренировочные дни.
В период высокоинтенсивного тренинга организм требует приблизительно 2-3 грамма высоко биологически ценного белка (о ценности белков в различных продуктах читайте в статье "Биологическая ценность белка"). По большому счету, вы может сбалансировать ваш рацион с 7-разовым питанием и получением 200-300 г белка и без приема спортивного питания. Но это сделать крайне сложно. Протеин значительно упростит выполнение данной задачи.
Печень - основной фильтр нашего организма. Она разрушает токсины, оберегая наши клетки от их попадания. К сожалению, большое количество белка, а точнее, продукты их распада, не самым благоприятным образом влияют на печень. Вот только это касается белка в принципе, а не только полученного из спортивного питания. К тому же во многих продуктах спортпита содержатся не белки, а уже готовые аминокислоты (подробно об этом читайте в статьях "Белки в диете бодибилдера" и "Биологическая ценность продуктов"). Это снижает нагрузку на желудок и уменьшает количество продуктов распада белка. Т.е. протеин грузит печень не сильнее, чем остальные продукты питания. Подробно о функциях и методах чистки печени вы можете узнать из статьи "Печень бодибилдера".
Под химкой обыватели, мало знакомые с тренажерным залом в принципе, подразумевают стероиды и химически синтезированные продукты. Насчет стероидов я уже поднимал данный вопрос в статьях "Мифы бодибилдинга" и "Стероиды. Можно или нельзя". Т.е. спортпит стероидами не является. А что до химического синтеза, то протеин - это продукт, полученный из сои, молока, мяса и яиц с применением химических реакций. Но то же самое можно сказать и о сухом картофельном пюре, сахаре и полуфабрикатах со всеми эмульгаторами и консервантами, польза от которых уж точно весьма сомнительная для нашего организма.
В статье "Диета на набор мышечной массы" я описывал потребности рациона для увеличения ваших мышц. Напомню, что для прогресса вам понадобятся избыток калорий и белок, как строительный материал. Даже если ваша цель лишь 3-5 кг мышечной массы, вам все равно понадобится 200-300 г белка в день. Вот и думайте, как его набрать. Конечно. основная масса должна поступить из обычной еды, а лишь дополнительная из протеина. Но вы же пока только любитель, хотя уже и нуждаетесь в спортпите.
© 2015 Павел Курской
Скидки на групповые и долгосрочные абонементы: -10%; - 20%; -30%