Иногда любому спортсмену нужен хороший партнер для страховки в упражнениях. Это касается основных движений, таких как: приседания со штангой, жим штанги сидя и лежа, жим гантелей, а иногда и в более легких, вроде упражнений для прокачки бицепса . Вот только как это делать правильно, знает далеко не каждый.

В данной статье я хотел бы рассмотреть методы достижения прогресса для новичков и атлетов с не очень большим стажем тренировок. Ведь главной задачей стоит постепенный и постоянный рост, который хочется достичь вначале как можно быстрее. Килограммы на штанге для новичка зачастую будут отображать и мышечный прирост .