Акция!!! Студенческий безлимит

Акция "СТУДЕНТ Безлимит!!!"

Безлимитное посещение тренажерного зала всего за 250 грн в месяц!!!

Наличие студенческого обязательно

Подробности вы можете узнать, кликнув по ссылке

 

 

Сообщение об ошибке

  • Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /var/www/respectfit/data/www/respectfit.com.ua/index.php:3) in _drupal_bootstrap_page_cache() (line 2410 of /var/www/respectfit/data/www/respectfit.com.ua/includes/bootstrap.inc).
  • Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /var/www/respectfit/data/www/respectfit.com.ua/index.php:3) in drupal_send_headers() (line 1221 of /var/www/respectfit/data/www/respectfit.com.ua/includes/bootstrap.inc).
  • Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /var/www/respectfit/data/www/respectfit.com.ua/index.php:3) in drupal_send_headers() (line 1221 of /var/www/respectfit/data/www/respectfit.com.ua/includes/bootstrap.inc).
  • Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /var/www/respectfit/data/www/respectfit.com.ua/index.php:3) in drupal_send_headers() (line 1221 of /var/www/respectfit/data/www/respectfit.com.ua/includes/bootstrap.inc).
  • Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /var/www/respectfit/data/www/respectfit.com.ua/index.php:3) in drupal_send_headers() (line 1221 of /var/www/respectfit/data/www/respectfit.com.ua/includes/bootstrap.inc).
  • Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /var/www/respectfit/data/www/respectfit.com.ua/index.php:3) в функции drupal_send_headers() (строка 1221 в файле /var/www/respectfit/data/www/respectfit.com.ua/includes/bootstrap.inc).
  • Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /var/www/respectfit/data/www/respectfit.com.ua/index.php:3) в функции drupal_send_headers() (строка 1221 в файле /var/www/respectfit/data/www/respectfit.com.ua/includes/bootstrap.inc).

Приведи себя в форму всего одним упражнением!

Упражнение Планка

Если вы планируете начать ходить в тренажерный зал, но пока не имеете такой возможноти, и все же хотите заняться своим телом уже сейчас, упражнение «Планка» поможет укрепить мышцы пресса, создать мышечный корсет вокруг поясницы, подтянуть бедра и поднять тонус мышц груди и плеч.

В чем заключается суть этой зарядки?

Во-первых, вам нужно раз в день побороть свою лень на 10 минут.

Если с первым пунктом мы успешно справились, то вторым пунктом будет выполнение упражнения под названием планка.

Классическая Планка

Классическая планкаТехника упражнения проста:

  1. Вы принимаете упор лежа с опорой на локти и носки ног, избегая прогибом в пояснице.
  2. В этом положении вам нужно протерпеть всего 3-4 минуты.

 

Боковая Планка

Боковая планкаДве недели - и вы чувствуете заряд бодрости и желание усложнить процесс.

Тогда добавляем еще один 4-минутный подход, слегка изменив предыдущее упражнение, модифицировав его в боковую планку.

Техника упражнения:

Из позиции обычной планки мы просто поворачиваем корпус боком, опираясь на одну вытянутую руку и на стопу.

 

Упрощенный вариант Планки

Упрощенная планкаДля тех, кто сразу не справится с планкой, можно слегка упростить упражнение, опираясь на локти и колени ног. Прогиба в пояснице также стоит избегать.

 

Теперь вы видите, что можно всего за 10 минут в день укрепить свои мышцы.

Надеюсь, у многих после этой зарядки возникнет желание развивать свои физические возможности и дальше. Приходите! Наши тренажерные залы ждут вас :)

© 2014 Павел Курской

 

Постоянно действующая акция!

Скидки на групповые и долгосрочные абонементы: -10%; - 20%; -30%

Узнать больше