Акция "СТУДЕНТ Безлимит!!!"
Безлимитное посещение тренажерного зала всего за 250 грн в месяц!!!
Наличие студенческого обязательно
Подробности вы можете узнать, кликнув по ссылке
Безлимитное посещение тренажерного зала всего за 250 грн в месяц!!!
Наличие студенческого обязательно
Если вы планируете начать ходить в тренажерный зал, но пока не имеете такой возможноти, и все же хотите заняться своим телом уже сейчас, упражнение «Планка» поможет укрепить мышцы пресса, создать мышечный корсет вокруг поясницы, подтянуть бедра и поднять тонус мышц груди и плеч.
В чем заключается суть этой зарядки?
Во-первых, вам нужно раз в день побороть свою лень на 10 минут.
Если с первым пунктом мы успешно справились, то вторым пунктом будет выполнение упражнения под названием планка.
Техника упражнения проста:
Две недели - и вы чувствуете заряд бодрости и желание усложнить процесс.
Тогда добавляем еще один 4-минутный подход, слегка изменив предыдущее упражнение, модифицировав его в боковую планку.
Техника упражнения:
Из позиции обычной планки мы просто поворачиваем корпус боком, опираясь на одну вытянутую руку и на стопу.
Для тех, кто сразу не справится с планкой, можно слегка упростить упражнение, опираясь на локти и колени ног. Прогиба в пояснице также стоит избегать.
Теперь вы видите, что можно всего за 10 минут в день укрепить свои мышцы.
Надеюсь, у многих после этой зарядки возникнет желание развивать свои физические возможности и дальше. Приходите! Наши тренажерные залы ждут вас :)
© 2014 Павел Курской
Скидки на групповые и долгосрочные абонементы: -10%; - 20%; -30%