Акция!!! Студенческий безлимит

Акция "СТУДЕНТ Безлимит!!!"

Безлимитное посещение тренажерного зала всего за 250 грн в месяц!!!

Наличие студенческого обязательно

Подробности вы можете узнать, кликнув по ссылке

 

 

Стресс. Виды стресса и его проявления

Стресс

Затрону тему влияния на организм и на спорт в частности такого фактора, как стресс. Ведь мы постоянно слышим, что его надо избегать. Иначе силовые упадут, масса не вырастет, а жир не сгорит. Но чтоб избежать проблемы, надо бы ее изучить.

Стресс - это адаптационная реакция организма на непривычную физическую или психологическую нагрузку. В науке различают положительные (эустресс) и отрицательные (дистресс) виды стрессов. Отсюда видно, что иногда стресс нужно не избегать, а находить (конечно, я имею в виду положительный).

Положительные виды стрессов (эустресс)

В первую очередь, это эустрессы, которые вызывают у нас выделение так называемых гормонов радости (эндорфины, допамин и сератонин). К ним можно отнести те факторы, которые вызывают у нас приятные эмоциональные переживания.

Также к положительному стрессу можно отнести адаптивный несильный стресс. Например, для мобилизации организма мы используем будильник, и уже через некоторое время можем вставать без него ровно в то же время. Сюда же я хотел бы добавить всем нам известный стресс от постоянных физических нагрузок. Если повышение этих нагрузок постепенное, без ударных "взрывов", то наше тело к нему адаптируется. Уже через несколько однотипных тренировок мы спокойно выдерживаем нагрузки, которые раньше нам казались адскими.

Отдельно хотелось бы упомянуть про занятия сексом и их влияние на регулярные тренировки (подробно в статье "Секс и бодибилдинг"). Ведь именно секс считается одним из лучших источников положительных эмоций.

Отрицательные виды стресса (дистресс)

Тут все не так просто, как с положительными видами стресса. Вот этого влияния на наше тело нам и стоит избегать.

Во-первых, это психологический фактор. Стойкая длительная негативная эмоция может выбить из колеи любого человека. Иногда даже приходится обращаться к врачу. Причиной психологического дистресса могут стать семейные проблемы, профессиональные неурядицы и т.п.

Во-вторых, это пространственный стресс. Зачастую наблюдается при смене часовых поясов, когда мы вынужденно сбиваем свой режим. Конечно, если у вас запланирована рабочая поездка или отпуск за границей, то пространственного стресса не избежать. Но постарайтесь как можно быстрее подстроиться под режим, прибегая к помощи адаптивного несильного стресса.

В-третьих, физиологический стресс. Его причиной может послужить резкая смена температуры, давления, ветра + резко возросший уровень физической нагрузки. Старайтесь постепенно наращивать интесивность ваших занятий на тренировках, чтоб дать возможность организму привыкнуть к возросшему воздействию постепенно (последствия физиологического стресса подробно можно узнать из статьи "Перетренированность").

В-четвертых, пищевой стресс. Для спортсмена он стоит чуть ли не на первом месте среди факторов, которые нужно избегать. Сюда можно отнести и неправильно выбранную диету (с недостатком питательных веществ, витаминов или минералов), ночное едение, пропуски приемов пищи, обжорство и пищевые отравления. Сюда же я бы отнес стресс, вызванный приемом алкоголя, т.к. это отдельная тема для разговора (детально о влиянии алкоголя на организм спортсмена читайте в статье "Алкоголь и бодибилдинг. Совместимы или нет?" )

Самым неприятным последствием дистресса является снижение восстановительных функций нашего организма, а с ними и стремительное снижение иммунитета. И если отрицательное влияние приобрело хронический характер, то наше тело рано или поздно даст резкий сбой в виде болезни или серьезной травмы.

Для избежания неприятных последствий от действия стресса нужно придерживаться нескольких правил: правильно питаться, включить в свою жизнь регулярные занятия спортом (это поможет в ситуациях с резким ростом физической активности в вашей жизни), подчинять свою жизнь режиму, т.е. высыпаться (хронический недосып также вызовет серьезные проблемы. Об этом более подробно в статье "Сон и бодибилдинг"). Ну и конечно, стремитесь к получению положительных эмоций. Помните, что ваше отношение к окружающему миру и формирует его  вокруг вас.

Постоянно действующая акция!

Скидки на групповые и долгосрочные абонементы: -10%; - 20%; -30%

Узнать больше