Акция "СТУДЕНТ Безлимит!!!"
Безлимитное посещение тренажерного зала всего за 250 грн в месяц!!!
Наличие студенческого обязательно
Подробности вы можете узнать, кликнув по ссылке
Безлимитное посещение тренажерного зала всего за 250 грн в месяц!!!
Наличие студенческого обязательно
Удивительно, но факт, как многие обыватели относятся к сексу во время интенсивного тренинга. Не раз приходилось слышать, что многие профессиональные спортсмены особенно чутко воспринимают эту тему, стремясь достичь наивысших результатов в спорте. Думаю, не один я слышал истории про запрет футболистам на период чемпионатов на занятия сексом. А как тут не вспомнить великого Кассиуса Клея, более известного как Мохаммед Али, который мог по полтора месяца исключать секс из своей жизни перед боем.
Секс является неотъемлемой частью нашей жизни, и спортсмены тут не исключение. Всем нам известно, что занятия сексом связаны с определенными энергозатратами, а, значит, могут каким-то образом влиять на результаты в спорте. А вот какое именно влияние секс оказывает на организм и совместимо ли это с тренингом, мы попробуем разобраться.
Занятие сексом сжигает калории. 100-300 ккал нами расходуется за время одного полового акта. Разброс понятен ввиду индивидуальных сексуальных способностей и физических возможностей. Восполнить эту потерю несложно с помощью плотного приема пищи.
После секса повышается уровень пролактина. Пролактин снижает уровень тестостерона в организме, ну а тестостерон нам для тренировок просто необходим. Вот отсюда, наверное, и идет исключение секса во время подготовки известных спортсменов к главным стартам в их жизни. Но не стоит слишком усугублять это воздержание, ведь тестостерон падает всего на короткое время, восстанавливаясь уже через 4-5 часа к исходному уровню.
Некоторые исследования показывают, что воздержание способствует естественному повышению тестостерона, хотя я лично совсем не сторонник такого способа достижения результатов в спорте. Но помните, эти же исследования говорят о повышении мужского полового гормона всего первые 5-7 дней воздержания, затем он постепенно возвращается к нормальному уровню.
Во время эякуляции организм теряет цинк. Снижение уровня цинка ведет к ощущению вялости нашего тела. Но и здесь сильно волноваться не нужно. Ведь включив в свой рацион витаминно-минеральный комплекс, а также достаточное количество зеленых овощей, яблок и мяса, вы легко пополните запасы цинка (более подробно в с статье "Принципы правильного питания")
Не совсем одинаково секс влияет на парней и девушек. Представителей сильного пола после завершения контакта чувствуют сонливость из-за повышения уровня гормонов, связанных со сном. У девушек наоборот наблюдается прилив энергии и жизненных сил. Это объясняется большим количеством женского полового гормона, эстрогена, который блокирует резкое повышение гормонов, влияющих на сон (О значении сна для тренинга можно узнать в статье "Сон и бодибилдинг")
Также секс вызывает повышение в организме гормона радости, эндорфина, который может помочь нам расслабиться, преодолеть стресс, а, значит, значительно улучшить восстановление после тяжелых тренировок.
Подытожим вышесказанное. Секс перед тренировками не рекомендуется, хотя бы за 4 часа. А вот секс после тренировки даже показан (О всех видах положительного и отрицательного стресса читайте в статье "Стресс"), так как благоприятствует лучшему восстановлению после тренинга. Но не стоит и здесь устраивать тест на выносливость, главное - чувство меры.
© 2014 Павел Курской
Скидки на групповые и долгосрочные абонементы: -10%; - 20%; -30%