Акция!!! Студенческий безлимит

Акция "СТУДЕНТ Безлимит!!!"

Безлимитное посещение тренажерного зала всего за 250 грн в месяц!!!

Наличие студенческого обязательно

Подробности вы можете узнать, кликнув по ссылке

 

 

Сообщение об ошибке

  • Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /var/www/respectfit/data/www/respectfit.com.ua/index.php:3) in _drupal_bootstrap_page_cache() (line 2410 of /var/www/respectfit/data/www/respectfit.com.ua/includes/bootstrap.inc).
  • Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /var/www/respectfit/data/www/respectfit.com.ua/index.php:3) in drupal_send_headers() (line 1221 of /var/www/respectfit/data/www/respectfit.com.ua/includes/bootstrap.inc).
  • Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /var/www/respectfit/data/www/respectfit.com.ua/index.php:3) in drupal_send_headers() (line 1221 of /var/www/respectfit/data/www/respectfit.com.ua/includes/bootstrap.inc).
  • Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /var/www/respectfit/data/www/respectfit.com.ua/index.php:3) in drupal_send_headers() (line 1221 of /var/www/respectfit/data/www/respectfit.com.ua/includes/bootstrap.inc).
  • Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /var/www/respectfit/data/www/respectfit.com.ua/index.php:3) in drupal_send_headers() (line 1221 of /var/www/respectfit/data/www/respectfit.com.ua/includes/bootstrap.inc).
  • Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /var/www/respectfit/data/www/respectfit.com.ua/index.php:3) в функции drupal_send_headers() (строка 1221 в файле /var/www/respectfit/data/www/respectfit.com.ua/includes/bootstrap.inc).
  • Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /var/www/respectfit/data/www/respectfit.com.ua/index.php:3) в функции drupal_send_headers() (строка 1221 в файле /var/www/respectfit/data/www/respectfit.com.ua/includes/bootstrap.inc).

Как правильно оценивать результаты в спорте

Всегда стоит помнить о цели вашего прихода в тренажерный зал. Четко ее определив, вы сможете не только уверенно достичь поставленной цели, но и не отвлекаться на второстепенные задачи. Очень часто человек, придя в зал, хочет сразу получить несколько результатов, иногда одновременно несовместимых. Например, нельзя строить свой тренинг одновременно на достижение массы и похудения(о методах гарантированного похудения можно узнать в статье "Как похудеть навсегда"). Вы сначала должны набирать мускулатуру, а затем сгонять лишний подкожный жир. То же самое можно наблюдать и в построении диеты: попробуйте-ка совместить в рамках одного рациона высококалорийные продукты на набор массы и продукты для сгонки жирка. Результат будет смешным. Вернее, его не будет.

Самой первой ошибкой в неправильной оценке результатов сталкиваются девушки. Зачастую желание прекрасного пола увидеть на шкале весов необходимую цифру затмевает действительно важную цель для каждой девушки. Этой целью является красивая фигура. Что же подразумевает этот термин? Думаю, критерии оценки женской красоты у всех разные. Но все согласятся, что это обязательный мышечный тонус и отсутствие лишних складок. Но ведь мышечный тонус означает, что девушке придется набрать чуть-чуть мышц. А мышцы, в свою очередь, гораздо тяжелее жира (при том же объеме). Вот и получается, что девушка с красивой мышечной фигурой, подтянутой попой и трицепсом становится на весы и видит "лишние" килограммы. Поэтому вам, красавицы, совет: оценивать свой внешний вид, а вовсе не цифру на шкале прибора измерения веса.

Теперь поговорим о спортсменах - "качках". Не пытайтесь сразу стать и рельефными, и массивными. Если вашей целью является большая рельефная мускулатура, то сначала надо ее набрать, а потом уже рельефить. Для тех, кто еще только приступает к своим первым занятиям в тренажерном зале, напомню: даже огромные мускулистые ребята могут выглядеть не самым лучшим образом, когда их тело покрыто огромным слоем жира. Так вот процесс сгонки жира с максимальным сохранением мышечной массы и является работой на рельеф. Т.е. помните: сначала работаем над массой (хотя при этом будет набираться и часть жирка), а затем над удалением жировой прослойки.

Отдельно стоит упомянуть представителей контактных единоборств. Ваша весовая категория во многом определяет уровень вашей силы и выносливости (при регулярных тренировках, конечно). При сравнительно одинаковом уровне подготовки более тяжелый спортсмен будет сильнее, но более легкий будет выносливее. Поэтому, набирая вес, вы сознательно делаете выбор в пользу силы. Не стоит стараться перебегать - перепрыгать более легкого визави, используйте свои сильные качества, а именно массу, заставляя соперника работать. Конечно, данный совет относится больше к новичкам, т.к. продвинутые спортсмены все это уже осознали на собственном опыте.

И последнее, о чем хотелось сказать, так это о силачах в наших качалках. Стремясь выжать-поднять наибольший вес, вы сознательно отвлекаетесь от работы над качеством мускулатуры. Если вашей целью стоят заветные килограммы на снаряде, то внешний вид от этого будет страдать. Я имею ввиду, что пауэрлифтер может выглядеть мощно и внушительно, но при этом явно уступать бодибилдеру в рельефе и пропорциях. Но это не значит, что поднятый вес хуже, чем рельефное тело. Нет, просто вы должны точно понимать, ваша ли это цель. Если да, то не отвлекайтесь на позерство перед зеркалом, а работайте именно над улучшением силовых показателей.

В заключение хотелось бы подчеркнуть, что при оценке ваших результатов в спорте очень важно руководствоваться поставленной целью. Если цель не определена заранее, то вы - герой сказки "Пойди туда, не знаю куда, принеси то, не знаю что". Правильно определите цель и неотступно к ней следуйте.

Постоянно действующая акция!

Скидки на групповые и долгосрочные абонементы: -10%; - 20%; -30%

Узнать больше